Samedi
08h00   description du geste de l'arraché
09h00   observation d'athlètes d'élite en action
10h00   pratique du geste supervisée
11h00   gestes complémentaires et pratique de ces gestes
 
12h00-13h30  lunch
                       
13h30  description de l'épaulé
14h30  observation d'athlètes d'élite en action (technique)
15h30  pratique supervisée
16h30  gestes complémentaires et pratique de ces gestes
 
Dimanche
08h00   description du jeté
09h00   observation d'athlètes d'élite en action
10h00   pratique supervisée
11h00   geste complémentaires et pratique de ces gestes
     
12h00-13h30  lunch
 
13h30   Flexions de différent type
        dead lift de différent type
        sauts et lancers
14h30  concepts de périodisation
15h30   période de questions et réponses